2 мин

Нойргүйдлийг даван туулах шалгарсан 12 арга

Дэлхий даяар өдөр бүр сая сая хүн энэ асуудлаас болж шаналдаг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх энгийн, шалгарсан аргуудыг танд санал болгож байна.

2017.05.18

Нойргүйдэл таныг зовоож, стрессдүүлж байна уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа энэ зовлонг амсаж яваа юм биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дэлхий даяар өдөр бүр сая сая хүн энэ асуудлаас болж шаналдаг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх энгийн, шалгарсан аргуудыг танд санал болгож байна.

1.Хангалттай цагаар унт

Насанд хүрсэн хүн 7-8 цаг унтах ёстой байдаг. Тэгснээр таны нойр бүрэн сэргэж, хангалттай амарч чадна.

2. Кофе битгий уу

Кофенд агууллагддаг кафеин хэмээх бодис нь нойр сэргээхээс гадна, донтуулдаг учраас нойргүйдэлтэй хүмүүс кофег бага уух хэрэгтэй.

3. Цэвэр агаарт гар

Цэвэр агаар амьсгалах нь сэтгэл санаа сэргээж, тайван амгалан болгодог. Унтахынхаа өмнө 30 минут цэвэр агаар амьсгалахад л та гүн нойронд автана.

4. Бүлээн шингэн уух юм уу

Их ажлын дараа ногоон цай, эсвэл зөгийн балтай бүлээн ус уувал таныг тайвшруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

5. Дэрээ зөв сонго

Дэрээ буруу сонгосноос болж хүзүү хөших, толгой өвдөх зэрэг таагүй мэдрэмж төрдөг. Тийм учраас та өөрийн тав тухад тохируулан дэрээ зөв сонгох хэрэгтэй.

6. Дэрэн дороо сармис тавь

Бие махбодь бодисын солилцоогоо хэвийн явуулж, тайван амгалан нойрсоход сармис маш тустай.

7. Цахилгаан хэрэгслээ унтраа

Мелатонин бол ихэвчлэн шөнө ялгардаг нойрны даавар юм. Унтхынхаа өмнө утас, зурагт зэрэг цахилгаан хэрэгслийг удаан хэрэглэвэл уг дааврын нийлэгжилтэнд саад учирч нойр хүрэхгүй байх талтай.

8. Өрөөгөө анхилам үнэрээр дүүргэ

Анхилам тансаг үнэр таныг тайвшруулж, нойрыг тань хүргэнэ. Ялангуяа лаванда цэцгийн үнэртэй лаа, үнэртүүлэгч зэргийг туршаад үзээрэй.

9. Антибиотикоос татгалз

Эм бэлдмэлийг эмчийн жороор зөв зохистой хэрэглэх хэрэгтэй. Зарим антибиотик нойргүйдүүлэх аюултай.

10. Өрөөндөө термометр тавь

Хэрэв та халуун эсвэл хүйтэн үед унтаж чаддаггүй бол өрөөндөө термометр тавиарай. Ингэснээр та өрөөний темпратураа мэдэж, халуун хүйтнийг зохицуулах боломжтой. Унтахад хамгийн тохиромжтой температур 20-25C байдаг.